HomePadomi mājaiPievienojiet vienu tējkaroti kafijai.Tas baro zarnas un aizsargā sirdi

Pievienojiet vienu tējkaroti kafijai.Tas baro zarnas un aizsargā sirdi

Prebiotikām ir būtiska nozīme zarnu veselības un vispārējās labsajūtas uzturēšanā.Tie ir viegli pieejami un lēti.Regulāri tos lietojot, jūs pamanīsiet zarnu veselības uzlabošanos, cukura līmeņa regulāciju asinīs un triglicerīdu līmeņa samazināšanos.Kā uzsver dr.Barteks Kulčinskis, ieguldījums zarnu veselībā ir ieguldījums visa ķermeņa veselībā.Kur mēs varam atrast prebiotikas un kādā veidā tās lietot? Sīkāku informāciju sk. turpmāk.

Kas ir prebiotikas?

Prebiotikas ir pārtikas sastāvdaļas , kuras cilvēka organisms neuztvert, bet nodrošina uzturu labvēlīgajām zarnu baktērijām.Atšķirībā no probiotikām, kas ir dzīvās baktērijas, prebiotikas veicina šo baktēriju augšanu un aktivitāti, tādējādi uzlabojot zarnu veselību un vispārējo labsajūtu.

Prebiotiku ietekme uz veselību

Dr. Barteks norāda uz daudzajiem ieguvumiem, ko sniedz regulārs prebiotiku lietošana.Daži no tiem ir šādi:

  • Uzlabota zarnu veselība : prebiotiķi veicina veselīgas baktēriju floras attīstību zarnās, kas var uzlabot gremošanu un uzturvielu uzsūkšanos.Veselīga zarnu flora ir ļoti svarīga, lai novērstu kuņģa un zarnu trakta slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindromu un Krona slimību.
  • Cukura līmenis asinīs : Regulāra prebiotiku lietošana var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.Dr. Barteks citē pētījumus, kas liecina, ka prebiotikas var pazemināt cukura līmeni par aptuveni 10 mg/dl, kas ir svarīgi cilvēkiem, kuri cīnās ar 2. diabētu. 2. tipa diabētu vai rezistenci pret insulīnu.
  • Samazināt triglicerīdu līmeni : triglicerīdi ir tauku veids asinīs, kuru pārāk augsts līmenis var izraisīt sirds slimības.Prebiotikas var palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni par aptuveni 19 mg/dl, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību.
  • Kā iekļaut prebiotikas uzturā?

    Prebiotiku ieviešana ikdienas uzturā ir vienkārša un neprasa daudz līdzekļu.Dr. Barteks iesaka vairākus veidus, kā to izdarīt :

  • Dārzeņi un augļi: tādi dārzeņi kā sīpoli, ķiploki, puravi, sparģeļi un tādi augļi kā banāni un āboli ir dabiski prebiotiku avoti.
  • Pilngraudu graudaugi: pilngraudu graudaugi, piemēram, auzas, mieži un kvieši, satur šķiedrvielas, kas darbojas kā prebiotiķi.
  • Inulīns: inulīns ir viens no populārākajiem prebiotiķiem, kas pieejams uztura bagātinātāju veidā.Tā ir šķīstoša šķiedrviela, ko var pievienot dzērieniem, jogurtam vai kokteiļiem.
  • Zinātniskie pētījumi, kas apstiprina prebiotiku efektivitāti

    Savā videoierakstā Dr. Barteks atsaucas uz daudziem zinātniskiem pētījumiem, kas apstiprina prebiotiku efektivitāti.Vienā no pētījumiem, kas publicēts žurnālā Journal of Nutrition, konstatēts, ka, regulāri lietojot prebiotikas, zarnās palielinās labvēlīgo baktēriju skaits un uzlabojas tādi vielmaiņas rādītāji kā cukura un lipīdu līmenis asinīs.

    Stephen
    Stephen
    Pozdravljeni! Sem István, navdušen pisec restavracije in mesnice Zur Krone. Moj cilj je, da vam predstavim posebne jedi in mesnine vrhunske kakovosti, ki jih ponujamo. Vsak teden vas bom pričakal z novimi recepti, nasveti in zanimivimi zgodbami. Uživajte v obroku!

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Nejoblíbenější

    Nedávné komentáře